For nylig opdagede jeg et mærkeligt fitnessfænomen: "håndstandsmaskine", dette fitnessudstyr bliver mere og mere populært. Alene fra brugssynspunktet kan håndstandsmaskinen kun hjælpe os med at øve håndstand, håndstand er hverken aerob eller anaerob træning, håndstandsmaskinen har ingen anden anvendelse.
Håndstandsmaskinens rolle
Håndstand er en form for fitnessprojekt, men selve håndstanden er vanskeligere at udføre, hvilket tiltrækker mange fitnessentusiaster. Håndstandsmaskinen er designet til at hjælpe med færdiggørelsen af håndstandsudstyr, og den kan hjælpe næsten alle med nemt at gennemføre håndstandsbevægelsen.
Håndstandsmaskinens struktur er ikke kompliceret, faktisk er den en base og et sæt roterende faste støtter. Det fungerer sådan her: I stående stilling skal du stikke dine ankler ned i skummet, lægge ryggen på håndstandsmaskinens hynde (sikkerhedsstropper er også nødvendige for modeller med sikkerhedsstropper), derefter holde håndrækværket med dine hænder og vippe din krop tilbage, mens kropsstøtten drejer sig om din talje og roterer din krop bagud i en håndstand, hvor skummet på dine fødder holder hele din krop under håndstanden.
Fordele ved at lave en håndstand med en håndstandsmaskine
Når man laver håndstand, bruges armen eller arm + hoved normalt som støtte, hvilket kræver højere armstyrke. Hvis hovedet bruges som støttedel samtidig, vil det også producere større pres på halshvirvelsøjlen, hvilket er vanskeligt at gøre og har en vis risiko (fordelen er, at arm- og nakkestyrken kan trænes, men det skal være gradvist).
Når man bruger en håndstandsmaskine til at lave en håndstand, er anklen det primære kraftpunkt, og modellen med skulderstøtteskum vil også lade skulderen bære en vis kraft, men disse kraftpunkter er passive kræfter, og der er ingen krav til vores egen styrke. Når kroppen roterer, behøver den kun en lille smule kraft fra armen og kroppen for at vende kroppen på hovedet, hvilket er relativt nemt at implementere. Med hensyn til sikkerhed, så længe det er et almindeligt produkt med pålidelig produktkvalitet, vil der ikke være noget problem ved korrekt brug.
Fordele ved håndstandsøvelser
Når man står på hænderne, er kraftretningen i alle kroppens dele modsat den normale situation, hvilket kan give mange bevægelige organer en sjælden mulighed for at slappe af.
Hvis håndstandsmaskinen bruges til at lave en håndstand, har den ikke kun en afslappende funktion, men kan også give de relevante dele en fremragende strækning og effektivt lindre forskellige ubehag i talje- og nakkepositionen.
Forholdsregler ved håndstand
Selvom håndstand er gavnligt, er risikoen stadig relativt stor ved håndstand, før man øver sig.håndstandbør sikre stedets sikkerhed (du kan lægge nogle bløde MÅTTER på jorden), og det er bedst at lære nogle håndstandsfærdigheder og -metoder, før du prøver.
Selvom risikoen ved at bruge en håndstandsmaskine er mindre, skal det bemærkes, at den ikke er egnet til håndstand, når der er forhøjet blodtryk, rygmarvsskade, hjernesklerose, mellemørebetændelse, slagtilfælde, cerebral iskæmi, nethindeløsning og andre tilstande (uanset om det er egnet at bruge en håndstandsmaskine eller bare hænder), da det ellers kan føre til forværring af tilstanden.
Opslagstidspunkt: 25. november 2024