For nylig fundet et mærkeligt fitness fænomen: "håndstand maskine" dette fitness udstyr bliver mere og mere populært. Fra brugspunktet alene kan håndstandsmaskine kun hjælpe os med at øve håndstand, håndstand er hverken aerob træning eller anaerob træning, håndstående maskine har ingen anden brug.
Håndstandsmaskinens rolle
Håndstand er en slags fitnessprojekt, men handlingen med håndstand er sværere at udføre, hvilket resulterer i mange fitnessentusiaster. Håndstandsmaskine er designet til at hjælpe med færdiggørelsen af håndstandsudstyr, den kan hjælpe næsten enhver med nemt at fuldføre håndstandsbevægelsen.
Strukturen af håndstandsmaskinen er ikke kompliceret, faktisk er det en base og et sæt roterende faste understøtninger. Det fungerer sådan: I stående stilling, sæt anklerne ind i skummet, læg ryggen på puden på håndstandsmaskinen (sikkerhedsstropper er også påkrævet til modeller med sikkerhedsstropper), hold derefter gelænderet med hænderne og vip kroppen tilbage, mens støtten til kroppen drejer rundt om din talje og roterer din krop bagud til et håndstand, hvor skummet på dine fødder holder hele din krop under håndstanden.
Fordele ved at lave en håndstand med en håndstandsmaskine
Når man laver håndstand, bruges armen eller arm + hoved normalt som støtte, hvilket kræver højere armstyrke. Hvis hovedet samtidig bruges som støttedel, vil det også give et større tryk på halshvirvelsøjlen, hvilket er svært at gøre og har en vis risiko (fordelen er, at arm- og nakkestyrken kan trænes, men det skal være gradvist).
Når man bruger en håndstandsmaskine til at lave et håndstand, er anklen hovedkraftpunktet, og modellen med skulderstøtteskum vil også lade skulderen bære noget kraft, men disse kraftpunkter er passive kræfter, og der er ingen krav til vores egen styrke. Når kroppen roterer, skal den kun bruge lidt kraft fra armen og kroppen for at vende kroppen på hovedet, hvilket er relativt nemt at implementere. Med hensyn til sikkerhed, så længe det er et almindeligt produkt med pålidelig produktkvalitet, vil der ikke være noget problem i tilfælde af korrekt brug.
Fordele ved håndstående træning
Når håndstanden er, er kraftretningen af alle dele af kroppen modsat den normale situation, hvilket kan give mange bevægelige organer en sjælden mulighed for at slappe af.
Hvis håndstandsmaskinen bruges til at lave et håndstand, har den ikke kun en afslappende funktion, men kan også få de relevante dele til at strække sig fremragende og kan effektivt lindre diverse ubehag i talje- og nakkestilling.
Håndstående forholdsregler
Selvom håndstand er gavnligt, men risikoen er stadig relativt stor for håndstand, før man øver sighåndstandskal sikre sikkerheden på stedet (du kan lægge nogle bløde MATS på jorden), og det er bedst at lære nogle håndstående færdigheder og metoder, før du prøver.
Selvom risikoen ved at bruge en håndstandsmaskine er mindre, skal det bemærkes, at den ikke er egnet til håndstående, når der er forhøjet blodtryk, rygmarvsskade, hjernesklerose, mellemørebetændelse, slagtilfælde, cerebral iskæmi, nethindeløsning og andre tilstande (uanset om brug af en håndstående maskine eller bare hænder er ikke egnede), ellers kan det føre til forværring af tilstanden.
Indlægstid: 25. nov. 2024