Anklen er et af de mest forstuvede led i vores krop. Studerende har flere daglige sportsaktiviteter og en stor mængde motion, hvilket gør det meget let at opstå sportsskadesmerter såsom forstuvning og forstuvning af foden.
Hvis elever forstuver deres fødder og ikke er tilstrækkeligt opmærksomme på behandling og genoptræningsøvelser så hurtigt som muligt, hvilket resulterer i, at blødt væv som ledbåndet omkring ankelleddet ikke kan heles ordentligt, er det let at udvikle en vanemæssig forstuvning.
I denne artikel vil jeg lære eleverne hurtigt at mestre nogle små færdigheder til at håndteresportskader, hvilket kan hjælpe os med at understøtte professionel behandling på almindelige hospitaler, når der opstår sportsskader, og hurtig genoptræning efter behandling.
Når en sportsskade opstår, lad os kort klassificere den for at se, om det er en muskelskade eller en bløddelsskade. For eksempel, når muskler og sener strækkes, opdeles de i muskeltyper. Hvis det er sene- eller muskelskeden, synovium osv., opdeles det i bløddelstype.
Generelt akkumulerer muskellignende skader et stort antal inflammatoriske celler på skadestedet, hvilket frigiver antiinflammatoriske stoffer, hvilket resulterer i smerte. Efter en muskelforstrækning kan det i starten være en lokal smerte, men gradvist vil smerten sprede sig til hele musklen og forårsage muskelsmerter og bevægelsesforstyrrelser. Samtidig kan muskelforstrækning være ledsaget af rød hud, subkutan blodstase og andre symptomer.
I tilfælde af muskelforstrækning kan eleverne følge følgende behandlingstrin for tidlig behandling:
Stop med at fortsætte med at træne for at undgå yderligere muskelstrækskader;
Påfør en lokal kold kompress på det skadede område;
Hvis der er subkutan blodstase, kan du bruge trykbandager for at reducere den kontinuerlige blødning fra muskelvæv, men pas på ikke at binde for stramt for ikke at påvirke blodcirkulationen;
Endelig kan det skadede område hæves, helst over hjerteområdet, for at forebygge ødem. Derefter hurtigst muligt til det almindelige hospital for at modtage diagnose og behandling af professionelle læger.
Den almindelige årsag til bløddelsbetændelse som synovitis og tenosynovitis er normalt forstrækning og lokal aseptisk betændelse forårsaget af vævsfriktion. Populært set er det vævsskade forårsaget af overdreven friktion, som får et stort antal inflammatoriske celler til at samle sig og producere symptomer som rødme, hævelse, varme og smerte.
Tidlige skridt til at lindre bløddelsskader omfatter:
Påføring af lokal is inden for 6 timer efter skaden kan hjælpe med at reducere den lokale blodcirkulation, hvilket kan reducere smerten forårsaget af betændelse.
I de første 24 timer efter skaden kan den lokale varme kompres fremme den lokale blodcirkulation, så de stoffer, der forårsager smerte, transporteres gennem blodcirkulationen og smertesymptomerne reduceres;
Gå til en professionel læge i tide for diagnose og behandling, og tag antiinflammatoriske lægemidler under lægens vejledning for at reducere niveauet af inflammatoriske faktorer og derved reducere smerte.
Hvis eleverne synes, at ovenstående metoder er lidt komplicerede og svære at huske, introducerer jeg her et simpelt trick til skadesbehandling for eleverne:
Når vi uheldigvis får en forstuvning, kan vi henvise til 48-timers grænsestandarden. Vi bedømmer tiden inden for 48 timer som det akutte stadie af skaden. I denne periode skal vi påføre isvand og isklude på den berørte hud med kolde kompresser for at reducere blodcirkulationen og reducere graden af ekssudation, blødning og betændelse for at opnå effekten af at reducere hævelse, smerte og skade.
Efter 48 timer kan vi skifte den kolde kompres til den varme kompres. Dette skyldes, at fænomenet med kapillær blødning i det berørte område stort set er stoppet efter den kolde kompres, og hævelsen er gradvist forbedret. På dette tidspunkt kan behandlingen med den varme kompres bidrage til at fremme blodcirkulationen, fremskynde absorptionen af stase og ekssudat i hudvævet for at opnå formålet med at fremme hævelse af blod, lindre kollaterale blødninger og lindre smerter.
Opslagstidspunkt: 03. januar 2025