Anklen er et af de mest forstuvede led i vores krop. Eleverne har flere daglige idrætsaktiviteter og en stor mængde motion, hvilket er meget let at fremstå sportsskadesmerter såsom forstuvning og fodforstuvning.
Hvis eleverne forstuver deres fødder, og ikke er tilstrækkelig opmærksomme på behandling og genoptræning, motion så hurtigt som muligt, hvilket resulterer i, at blødt væv som ledbåndet omkring ankelleddet ikke kan genoprettes godt, er det let at udvikle sig til en sædvanlig forstuvning.
I denne artikel vil jeg lære eleverne hurtigt at mestre nogle små færdigheder at håndteresportskader, som kan hjælpe os til at understøtte professionel behandling på almindelige hospitaler, når der opstår sportsskader, og hurtig genoptræningstræning efter behandling.
Når en sportsskade opstår, lad os kort klassificere den for at se, om det er en muskelskade eller en bløddelsskade. Når for eksempel muskler og sener strækkes, opdeles de i muskeltyper. Hvis det er skeden af sene eller muskel, synovium osv., er det opdelt i bløddelstype.
Generelt akkumulerer muskellignende skader et stort antal inflammatoriske celler på skadestedet, hvilket frigiver antiinflammatoriske stoffer, hvilket resulterer i smerte. Efter en muskelforstrækning kan det i første omgang være en lokal smerte, men efterhånden vil smerten brede sig til hele musklen og give muskelsmerter og bevægelsesforstyrrelser. Samtidig kan muskelbelastning være ledsaget af rød hud, subkutan blodstase og andre symptomer.
I tilfælde af muskelspændinger kan eleverne følge følgende behandlingstrin for tidlig behandling:
Stop med at fortsætte med at træne for at undgå yderligere muskelstrækningsskade;
Påfør lokal kold kompres på det skadede område;
Hvis der er subkutan blodstase, kan man finde bånd til trykbandagering, for at mindske den kontinuerlige blødning af muskelvæv, men pas på ikke at binde for stramt, for ikke at påvirke blodcirkulationen;
Endelig kan det skadede område hæves, helst over hjerteområdet, for at hjælpe med at forhindre ødem. Derefter så hurtigt som muligt til det almindelige hospital for at acceptere diagnosen og behandlingen af professionelle læger.
Den almindelige årsag til bløddelsbetændelse som synovitis og senehindebetændelse er sædvanligvis belastning og lokal aseptisk inflammation forårsaget af vævsfriktion. Populært sagt er det vævsskaden forårsaget af overdreven friktion, som får et stort antal inflammatoriske celler til at samle sig og producere symptomer som rød, hævet, varme og smerte.
Tidlige skridt til at lindre bløddelsskader inkluderer:
Påføring af lokal is inden for 6 timer efter skade kan hjælpe med at reducere lokal blodcirkulation, hvilket kan reducere smerten forårsaget af betændelse.
I de første 24 timer efter skaden kan den lokale varme omslag være med til at fremme den lokale blodcirkulation, således at transportere de stoffer, der forårsager smerte gennem blodcirkulationen, og mindske smertesymptomerne;
Gå til en professionel læge i tide til diagnose og behandling, og tag anti-inflammatoriske lægemidler under vejledning af en læge for at reducere niveauet af inflammatoriske faktorer og derved reducere smerte.
Hvis eleverne føler, at ovenstående metoder er lidt komplicerede og svære at huske, introducerer jeg her et simpelt skadesbehandlingstrick til eleverne:
Når vi desværre har en forstuvning, kan vi henvise til 48-timers grænsestandarden. Vi vurderer tiden inden for 48 timer som det akutte skadestadium. I denne periode er vi nødt til at påføre isvand og ishåndklæder på den berørte hud med kold kompres for at reducere blodcirkulationens hastighed og reducere graden af ekssudation, blødning og betændelse, for at opnå effekten af at reducere hævelse, smerte og skade.
Efter 48 timer kan vi ændre den kolde komprimering til den varme komprimering. Dette skyldes, at efter den kolde komprimering er fænomenet med kapillærblødning i det berørte område stort set stoppet, og hævelsen er gradvist blevet bedre. På dette tidspunkt kan den varme kompresbehandling hjælpe med at fremme blodcirkulationen, fremskynde absorptionen af hudvævsstase og ekssudat for at opnå formålet med at fremme blodhævelse, lindre sikkerhedsstillelse og lindre smerte.
Indlægstid: Jan-03-2025