Løb er en meget simpel øvelse, og folk kan forbruge meget af deres krops energi gennem løb, hvilket kan hjælpe os med at nå det ultimative mål om fitness og vægttab.Men vi skal også være opmærksomme på disse detaljer, når vi løber, og først når vi er opmærksomme på disse detaljer, vil det have større fordele for vores krop.Lad os tage et kig på disse detaljer om at løbe sammen!
1. Lær selvdisciplin og dyrk sunde livsstilsvaner.Planlæg en sund tidsplan, lav en sund tidsplan, følg planen, og vær opmærksom på sund kost.Derudover er det nødvendigt at fjerne opdyrkningen af usunde vaner, beskytte sit eget helbred og prioritere sundhed.
2. Løb, ligesom andre sportsgrene, bør ikke være overdreven.Overforkælelse i kroppen er essentiel, da der skal ske en progression til 7. niveau.Inden løb er det nødvendigt at lave opvarmningsøvelser for at lade kroppen tilpasse sig den senere intensitet;Under løb er det vigtigt at få ro på vejrtrækningen og undgå vejrtrækningsbesvær;Efter at have løbet, prøv at gå langsomt i en periode uden at stoppe pludseligt, så din krop får tid til at buffere.
3. Vær opmærksom på ens fysiske tilstand, aftal en passende løbeplan, og undgå at ofre ansigt eller lidelse.Der er en vis grænse for en persons fysiske funktion, og det er vigtigt ikke at lade små ting gå ubemærket hen.Når du føler dig utilpas, skal du ikke tvinge dig selv til at støtte, og sørg for at underrette relevant personale og anmode om deres hjælp.
4. Efter at kroppens funktioner er udtømt, skal du aldrig fortsætte med at løbe.Uanset om det er at løbe under konkurrencer eller motion, er det at løbe, selv når din krop er svag, som at bede om problemer og forårsage unødvendige problemer for din krop.Mister ikke dit mest dyrebare helbred for unødvendige ting.Sundhed er trods alt hovedstaden i din krop, og lad ikke små ting lave store fejl.
5. Gennemgå jævnligt undersøgelser, og der er stadig plads til behandling i de tidlige stadier af mange sygdomme.Træk ikke videre, før der ikke er nogen kur.For eksempel bør nogle sygdomme relateret til kræft opdages tidligt og behandles tidligt.
6. Vær forberedt før løb for at forhindre skader på hjertet på grund af for stort løbevolumen.Hvis du skal bestemme løbetiden, er det vigtigt at bevare et godt helbred og være opmærksom på den fysiske kondition i forgårs.Lad ikke træningsmængden overstige kroppens belastning for at undgå pludselig død forårsaget af åndenød.
7. Løb kan forbrænde vores kropsfedt og nå målet om at slanke.For nogle mennesker, der ønsker at have en god kropsform, kan brug af den korrekte løbestilling opnå effekten af kropsformning.
8. Løb kan effektivt øge vores vitale kapacitet.Hvis vi bliver ved med at løbe, kan vores udholdenhed også trænes meget, hvilket er en god måde for nogle mennesker, der har akut brug for udholdenhed.Mens de forbedrer vedholdenheden, forbedrer langtidsløbere også deres fysiske kondition, hvilket hovedsageligt afspejles i den kortere restitutionstid sammenlignet med den gennemsnitlige person.
9. Langsigtet løb kan fjerne nogle bakterier i vores krop, forbedre vores immunsystem, fremskynde kroppens restitution og også træne vores hjerte, fremskynde blodcirkulationen og forbedre den fysiske kondition.
10. Alle sportsgrene værdsættes for vedholdenhed, og kortsigtede indsatser gør måske ikke en væsentlig forskel, så vi bør blive ved med at løbe.I de tidlige stadier af løb er det uundgåeligt, at du kan føle dig overvældet.Du har jo aldrig øvet dig sådan før, men efter en periode vil din krop tilpasse sig intensiteten af løb.Hvis du ønsker at forfølge højere højder, kan du styrke din træning efter tilpasningsperioden, forudsat at det er inden for det område, din krop tillader.
Kort sagt er løb en sport, der passer til alle aldre.Børn kan blive højere ved at blive ved med at løbe, unge kan opnå vægttab ved at blive ved med at løbe, og ældre kan forbedre deres immunforsvar og mindske risikoen for sygdom ved at blive ved med at løbe.Den forrige artikel introducerede nogle detaljer og fordele relateret til løb.De i nød kan følge ovenstående trin for at løbe, blive ved med at løbe, dyrke selvdisciplinære vaner og planlægge løbeplaner med rimelighed for at gøre deres krop sundere.
Indlægstid: 25. maj 2023