Løb er en meget simpel motionsform, og folk kan forbruge en masse af deres krops energi gennem løb, hvilket kan hjælpe os med at nå det ultimative mål om fitness og vægttab. Men vi skal også være opmærksomme på disse detaljer, når vi løber, og kun når vi er opmærksomme på disse detaljer, vil det have større fordele for vores krop. Lad os se på disse detaljer om løb sammen!
1. Lær selvdisciplin og dyrk sunde livsstilsvaner. Planlæg en sund tidsplan, lav en sund tidsplan, følg planen, og vær opmærksom på en sund kost. Derudover er det nødvendigt at eliminere dyrkningen af usunde vaner, beskytte ens eget helbred og prioritere sundhed.
2. Løb, ligesom andre sportsgrene, bør ikke være overdreven. Overdreven nydelse af kroppen er afgørende, da der skal være en progression til niveau 7. Før løb er det nødvendigt at lave opvarmningsøvelser for at give kroppen mulighed for at tilpasse sig den senere intensitet; Under løb er det vigtigt at berolige din vejrtrækning og undgå vejrtrækningsbesvær; Efter løb, prøv at gå langsomt i et stykke tid uden pludselige stop, så din krop har tid til at buffere.
3. Vær opmærksom på din fysiske tilstand, lav en passende løbeplan, og undgå at ofre ansigt eller lidelse. Der er en vis grænse for en persons fysiske funktion, og det er vigtigt ikke at lade små ting gå ubemærket hen. Når du føler dig utilpas, så tving dig ikke til at støtte, og sørg for at underrette relevant personale og anmode om deres hjælp.
4. Fortsæt aldrig med at løbe, når kroppens funktioner er udtømte. Uanset om det er løb under konkurrencer eller træning, er løb, selv når din krop er svag, som at bede om problemer og forårsage unødvendige problemer for din krop. Mist ikke dit mest dyrebare helbred for unødvendige ting. Sundhed er trods alt din krops kapital, og lad ikke små ting føre til store fejl.
5. Gå regelmæssigt til undersøgelse, da der stadig er plads til behandling i de tidlige stadier af mange sygdomme. Træk ikke ud, indtil der ikke findes en kur. For eksempel bør nogle sygdomme relateret til kræft opdages tidligt og behandles tidligt.
6. Vær forberedt inden løb for at forhindre skader på hjertet på grund af for høj løbevolumen. Når du bestemmer løbetiden, er det vigtigt at opretholde et godt helbred og være opmærksom på den fysiske form, du havde i forgårs. Lad ikke mængden af motion overstige kroppens belastning for at undgå pludselig død forårsaget af åndenød.
7. Løb kan forbrænde vores kropsfedt og opnå målet om at slanke os. For nogle mennesker, der ønsker en god kropsform, kan den korrekte løbestilling opnå en kropsformende effekt.
8. Løb kan effektivt øge vores vitalitet. Hvis vi fortsætter med at løbe, kan vores udholdenhed også trænes betydeligt, hvilket er en god måde for nogle mennesker, der har brug for udholdenhed på et presserende tidspunkt. Samtidig med at løbere forbedrer udholdenheden, forbedrer de også deres fysiske form, hvilket primært afspejles i den kortere restitutionstid sammenlignet med den gennemsnitlige person.
9. Langvarig løbning kan eliminere nogle bakterier i vores krop, forbedre vores immunforsvar, fremskynde kroppens restitution og også træne vores hjerte, fremskynde blodcirkulationen og forbedre den fysiske form.
10. Alle sportsgrene værdsættes for vedholdenhed, og kortvarig indsats gør måske ikke en væsentlig forskel, så vi bør holde ud med at løbe. I de tidlige stadier af løb er det uundgåeligt, at du kan føle dig overvældet. Du har trods alt aldrig trænet sådan før, men efter et stykke tid vil din krop tilpasse sig løbens intensitet. Hvis du vil stræbe efter højere højder, kan du styrke din træning efter tilpasningsperioden, forudsat at det er inden for det område, din krop tillader.
Kort sagt er løb en sport, der er egnet til alle aldre. Børn kan blive højere ved at blive ved med at løbe, unge kan opnå vægttab ved at blive ved med at løbe, og ældre kan forbedre deres immunforsvar og reducere risikoen for sygdom ved at blive ved med at løbe. Den forrige artikel introducerede nogle detaljer og fordele relateret til løb. De, der har brug for det, kan følge ovenstående trin for at løbe, blive ved med at løbe, dyrke selvdisciplinvaner og planlægge løbeplaner med rimelighed for at gøre deres kroppe sundere.
Opslagstidspunkt: 25. maj 2023