Løbebåndtræning kan være en fantastisk måde at målrette dine mavemuskler på og engagere dine kernemuskler. Her er et par øvelser, du kan indarbejde i din løbebåndsrutine for at fokusere på dine mavemuskler:
1. High Incline Walk: Øg hældningen på dit løbebånd til et udfordrende niveau og gå i et hurtigt tempo.
Engager dine kernemuskler for at bevare balance og stabilitet under hele træningen.
2. Sideshuffles: Stå sidelæns påløbebåndmed fødderne i skulderbreddes afstand.
Indstil hastigheden til et langsomt tempo, og bland dine fødder sideværts, og kryds den ene fod over den anden.
Denne øvelse retter sig mod dine skråninger og hjælper med at forbedre lateral stabilitet.
3. Bjergbestigere: Start med at placere dine hænder på løbebåndskonsollen og indtag en plankeposition.
Før et knæ ad gangen mod brystet, skiftevis mellem benene.
Denne øvelse engagerer hele din kerne, inklusive dine mavemuskler.
4. Plankeholdere: Træd af løbebåndet og indtag en plankeposition på gulvet.
Hold stillingen i 30 sekunder til 1 minut, aktivér dine mavemuskler og bevar en lige linje fra dit hoved til dine hæle. Hvil og gentag for flere sæt.
Husk at varme op, før du starter et løbebåndstræning, og øg gradvist intensiteten og varigheden af dine øvelser.
Det er også vigtigt at bevare den rette form og lytte til din krop for at undgå skader.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adresse: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Kina
Indlægstid: Dec-11-2023