Få muskeltabet til at bremse
Når vi ældes, mister kroppen muskler i forskellige hastigheder, når mænd når 30-årsalderen og kvinder over 26-årsalderen. Uden aktiv og effektiv beskyttelse vil musklerne skrumpe med omkring 10 % efter 50-årsalderen og 15 % i 60- eller 70-årsalderen. Muskeltab medfører tab af støtte og slap hud, hvilket er et tegn på alderdom.
Det er vigtigt at vide, at selvom musklerne vil forsvinde med alderen, vil de, så længe videnskabelig og effektiv motion og fitness er iværksat, bevare maksimal muskelmasse og endda lade musklerne til en vis grad vokse, så huden kan bevare sin elasticitet.
Hold dig i form længere
Uanset køn og alder kan en god figur betragtes som menneskets andet ansigt. At blive ældre fører uundgåeligt til et fald i basalstofskiftet, og selvom man spiser tørt, når man er ung, og ikke tager på i vægt, er problemet med vægttab stadig almindeligt, når man kommer i middelalderen.
Alder er en uimodståelig faktor, der fører til et fald i basalstofskiftet. Den eneste måde at stabilisere eller øge basalstofskiftet på er gennem kontrollerbare faktorer. Gennem styrketræning kan man stimulere muskelvækst, øge kroppens stofskifte, forsinke eller undgå problemet med tidlig midaldrende fedt, så man kan opretholde en fast og velformet krop i længere tid.
Hold dig i form længere
Uanset køn og alder kan en god figur betragtes som menneskets andet ansigt. Aldring vil uundgåeligt føre til et fald i basalstofskiftet, og selvom man spiser sundt, når man er ung, er problemet med vægttab stadig almindeligt, når man kommer i middelalderen.
Alder er en uimodståelig faktor, der fører til et fald i basalstofskiftet. Den eneste måde at stabilisere eller øge basalstofskiftet på er gennem kontrollerbare faktorer. Gennem styrketræning kan man stimulere muskelvækst, øge kroppens stofskifte, forsinke eller undgå problemet med tidlig midaldrende fedt, så man kan opretholde en fast og velformet krop i længere tid.
Kan du ikke lide at gå i fitnesscenter?
Sammenlignet med unge mennesker, der kan lide at gå i fitnesscenteret for at træne, er midaldrende og ældre mere tilbøjelige til at vælge hjemmetræning.løbebånd til hjemmeløb er deres foretrukne træningsudstyr.Hjemmeløbebånder nem at betjene og kan bruges til en række forskellige øvelser – langsom gang, jogging, hurtig løb og andre aerobe øvelser, hvilket kan forbedre kroppens stofskifte, og tiden bliver mere fri.
Ung af sind og mere selvsikker
Sammenlignet med unge mennesker, der ikke dyrker motion, har midaldrende og ældre mennesker, der insisterer på at træne, bedre fysisk styrke og udholdenhed. Denne kontrast øger yderligere selvtilliden, og følelsen af præstation efter træning motiverer dem yderligere til at fortsætte med at træne, hvilket danner en positiv cirkel.
"At være ung handler ikke kun om krop og ansigt, men også om at være ung af sind, hvilket giver dig en følelse af selvtillid indefra og ud. Motion giver en følelse af præstation og styrke, udskiller dopamin, der får dig til at føle dig glad, og skaber en positiv og energisk sindstilstand."
Bliv ved med at træne, behold din figur, behold din alder!
Fitnesstræning, essentielt!
Opslagstidspunkt: 4. august 2023