Få muskeltabet til at gå langsommere
Efterhånden som vi bliver ældre, taber kroppen muskler med forskellig hastighed, når mænd når 30 år og kvinder over 26 år. Uden aktiv og effektiv beskyttelse vil musklerne skrumpe med omkring 10 % efter 50 års alderen og 15 % ved alderen på 60 eller 70. Muskeltab medfører tab af støtte og slap af huden, hvilket er et tegn på alderdom.
Det er vigtigt at vide, at selvom musklen vil gå tabt med alderen, men så længe den videnskabelige og effektive træning og fitness, vil gøre deres egen maksimale tilbageholdelse af muskler, og endda lade musklen til en vis grad at øge, så som at lade deres hud for at bevare elasticiteten.
Hold dig i form længere
Uanset køn og alder kan en god figur betragtes som menneskers andet ansigt.At blive ældre fører uundgåeligt til et fald i det basale stofskifte, og selvom du spiser tørt, når du er ung og ikke tager på, er problemet med vægttab stadig almindeligt, når du kommer i middelalderen.
Alder er en uimodståelig faktor, der fører til fald i basalstofskiftet, den eneste måde at stabilisere eller øge basalstofskiftet er gennem kontrollerbare faktorer.Gennem styrketræning for at stimulere muskelvækst, øge kroppens stofskifte, forsinke eller undgå problemet med tidlig midaldrende fedt, så de kan bevare en længere fast og velformet krop.
Hold dig i form længere
Uanset køn og alder kan en god figur betragtes som folks andet ansigt.Aldring vil uundgåeligt føre til et fald i basalstofskiftet, og selvom du spiser godt, når du er ung, er problemet med vægttab stadig almindeligt, når du kommer ind i middelalderen.
Alder er en uimodståelig faktor, der fører til fald i basalstofskiftet, den eneste måde at stabilisere eller øge basalstofskiftet er gennem kontrollerbare faktorer.Gennem styrketræning for at stimulere muskelvækst, øge kroppens stofskifte, forsinke eller undgå problemet med tidlig midaldrende fedt, så de kan bevare en længere fast og velformet krop.
Kan du ikke lide at gå i fitnesscenter?
Sammenlignet med unge, der kan lide at gå i fitnesscenter for at træne, er midaldrende og ældre mere tilbøjelige til at vælge hjemmetræning.Derefterhjemmeløbende løbebånd er deres foretrukne træningsudstyr.Hjemme løbebånder nem at betjene og kan bruges til en række forskellige øvelser – langsom gang, jogging, hurtigt løb og andre aerobe øvelser, som kan forbedre kroppens stofskifte, og tiden er mere fri.
Ung i hjertet og mere selvsikker
Sammenlignet med unge, der ikke dyrker motion, har midaldrende og ældre, der insisterer på at dyrke motion, bedre fysisk styrke og udholdenhed.Denne kontrast øger selvtilliden yderligere, og følelsen af præstation efter træning motiverer dem yderligere til at fortsætte med at træne, hvilket danner en god cyklus.
”At være ung handler ikke kun om krop og ansigt, men også om at være ung i hjertet, hvilket giver en følelse af selvtillid indefra og ud.Motion giver en følelse af præstation og styrke, udskiller dopamin for at få dig til at føle dig glad og skaber en positiv og energisk sindstilstand.
Fortsæt med at træne, hold din figur, hold din alder!
Fitness øvelse, afgørende!
Indlægstid: Aug-04-2023