Hvorfor vælger folk at løbe, når de taber fedt?
Sammenlignet med mange træningsmetoder prioriterer mange mennesker at løbe for at tabe fedt. Hvorfor er dette? Der er to grunde.
For det første er det første aspekt fra et videnskabeligt synspunkt, det vil sige den fedtforbrændingspuls, du kan beregne deres egen fedtforbrændingspuls gennem beregningsformlen:
Fedtforbrændingspuls = (220-alder) *60%~70%
I forskellige sportsgrene er løb faktisk den nemmeste øvelse til at kontrollere pulsen, ved at justere vejrtrækningen, justere rytmen og så forsøge at tæt på den fedtforbrændingspuls kan være, og løb er også en meget vedholdende aerob træning , så vi tager løb som den foretrukne mulighed for fedtforbrænding. Derudover er de træningsdele, der mobiliseres ved løb, relativt mere omfattende, hvilket er mere i stand til at mobilisere hele kroppens muskler end andre former for træning, og effektivt kan forbedre vores hjerte- og lungefunktion.
For det andet, så er det andet punkt faktisk fra livets perspektiv, løb kræver mindst udstyr, det vil sige, forudsætningen er meget få, og kan holde sig til længere.
Derfor, uanset om det er fra perspektivet om videnskabelig fedtreduktion eller fra livets perspektiv, er løb faktisk en meget anbefalet sport, som ikke kun kan svede frit, men også forbedre kroppen og forbedre kroppens sundhed.
For det tredje, hvorfor værdsætter viløbebåndklatring i jagten på effektivt fedttab?
Dette skyldes, at sammenlignet med almindelige løbebånd har løbebånd, der understøtter hældningsjustering, deres egne unikke fordele. For eksempel kræver løb op ad bakke større hjerte- og lungeydelse end fladt løb, samtidig med at træningens intensitet og sværhedsgrad øges, vil træningseffekten være bedre, det vil sige, at det kan forbedre hjerte-lungefunktionen og øge forbruget af kalorier.
Samtidig vil løbebåndets klatreløb tilsvarende reducere påvirkningen af leddet, for sammenlignet med det flade løb vil landingstilstanden for fodtrinene ved klatreløb være let afslappet, hvilket kan reducere påvirkningen af knæleddet til en et vist omfang.
På denne måde skal hele træningsprocessen konstant justere tyngdepunktet og tempoet for at forbedre kroppens balance og koordination. Samtidig kan det, sammenlignet med et enkelt fladt løb, øge udfordringen.
Så generelt anbefaler jeg personligt, at du prioriterer løbebåndet, der understøtter justering af hældning, så du kan indstille 0 hældningsløb, men også indstille forskelligt hældningsløb, som bedre kan opfylde forskellige behov.
For det fjerde, hvad er de almindelige bekymringer, du har, når du vælger et løbebånd?
Da du har valgt et løbebånd, er det nødvendigt at se på alle aspekter af parametrene, men der er også nogle venner, der har fortalt mig deres bekymringer, og så deler med dig for at se, om du også har disse bekymringer.
1. For meget støj
Der er mange løbebånd på markedet, der har problemet med overdreven støj, generelt er den normale løbelyd i sig selv ikke meget, og kilden til større støj er, at løbebåndets chassis ikke er stabilt nok, og støjen genereret af løbebåndsmotoren er forholdsvis stor, og har endda en forstyrrende indvirkning på opgangen og nedenunder.
For eksempel blev mit første løbebånd forladt på grund af overdreven lyd og den særlige påvirkning af at knase hver gang jeg løber, selvom jeg bruger hovedtelefoner, vil det påvirke min familie og naboer, og det kan kun være ledigt og sælges.
Så før du køber et løbebånd, skal du forstå, om dens mute-effekt er god, om det er en mere lydløs børsteløs motor, og se om den har et relateret lydabsorberende lydløst design, og til sidst træffe et valg.
2. Vibrationen er for tydelig
Dette problem er faktisk relateret til støjen ovenfor, for vi er bestemt relativt stabile, når vi løber på flade, men hvis løbebåndets materiale ikke er godt, eller der ikke er nogen relevant støddæmpende teknologi i det, vil det stige og falde, og vibrationen er for tydelig.
På denne måde har både på selve løbebåndet eller på vores træningseffekt og endda på vores krop en vis indflydelse. For eksempel vil vedvarende store vibrationer helt sikkert lægge et større pres på de forskellige komponenter i løbebåndet, hvilket vil føre til forkortet levetid og endda deformation af løbebåndet på længere sigt. For det andet, hvis vibrationsamplituden er for stor, vil det helt sikkert påvirke vores løberytme, reducere effektiviteten af løb, og det er svært præcist at kontrollere intensiteten af bevægelsen, og endda øge risikoen for ledskader og muskelspændinger.
Derfor skal vi ved køb vælge et løbebånd med en lille vibrationsamplitude, gerne et løbebånd med polstret sort teknologi. Der er ingen specifikke indikatorer at henvise til. Vi kan dog teste løbebåndets vibrationsamplitude gennem vitometeret, jo mindre amplituden på løbebåndet er, jo stærkere dets materiale, jo mere stabil er den indre struktur.
3, hastighed/hældningsjusteringsområde er lille, lavt til loftet
Før jeg begyndte at promovere denne vurderingsartikel, lavede jeg en kort undersøgelse, og mange mennesker spøger med deres eget løbebånd med hensyn til hastighedsjustering, det justerbare område er for lille, endnu vigtigere, det meste af løbebåndet i familien understøtter ikke hældning justering, og understøtter ikke elektrisk justering, understøtter kun manuel justering.
Efter at have lyttet til latterliggørelsen, foreslår jeg, at du prøver ikke at starte med dette almindelige løbebånd, trods alt må dets træningseffekt og erfaring være meget værre. Selvfølgelig kan nogle mennesker føle, at de er nybegyndere og ikke har brug for disse funktioner, men faktisk kan den rette hastighed og hældning få bedre fitnessresultater.
For eksempel, da jeg før tog en sports-privattime, ville træneren hjælpe mig med at justere hastigheden og hældningen til den rigtige værdi, så jeg kan få en bedre fedtforbrænding i normal aerob træning. Så når du køber et løbebånd, skal du huske at se, hvordan dets hastighedsjusteringsområde er, og om det understøtter hældningsjustering og så videre.
4. APP brugserfaring
Endelig APP-oplevelsen, mange almindelige løbebånd understøtter ikke tilslutningen af APP, kan ikke gemme sportsdata, langsigtede rekorddataændringer, overvåge effekten af deres egne sportsgrene, så oplevelsen vil blive stærkt reduceret. Derudover, selvom et eller andet løbebånd understøtter forbindelsen APP, men det er kontraheret med en tredjepart, er det ikke glat at bruge, banen er stadig relativt knap, og oplevelsen er ikke god.
Derudover taler alle nu om sjov sport, men hvordan kan vi egentlig opleve sjov sport? Jeg tror, det må være en kombination af arbejde og hvile, for eksempel føles det som regel ret svært at gå 10.000 skridt, men med venner at spise og drikke, snakke mens man klatrer, føler at tiden går hurtigt, faktisk er der en vis mængde af energispredning.
Derfor, hvis vi blindt løber på løbebåndet, er det svært at holde sig til det, nogle gange føler, at tiden til at se et drama er meget hurtig, men hvordan man kombinerer sport og underholdning sammen, hvilket måske skal opgradere løbebåndets funktion . For eksempel kan nogle løbebånd deltage i spil eller racerlinks under træning, så de kan stimulere deres bevægelsessans.
Indlægstid: Nov-07-2024