Når det kommer til løbetræning, vil nogle elever spørge, om det er bedre at løbe udendørs hver dag, eller om det er bedre at købe et løbebånd for at øve sig mere? Faktisk har udendørs løb og løbebånd deres egne fordele. Løbebånd kan være mere egnede til løbere med klare mål, og hvis de bare ønsker at nyde løbeprocessen, anbefales udendørs løb. Dernæst vil jeg gennemgå forskellene mellem de to.
For det første forbrænder det kalorier forskelligt
Løber gennemløbebåndstræning, og løb på udendørs landevejstræning, vil varmeforbruget af de to være forskelligt. Kort sagt, når vi løber udendørs, kan vi på grund af skiftende vejforhold og vindens påvirkning ikke løbe med en konstant hastighed, og vi løber og stopper hurtigt, hvilket resulterer i, at der forbrændes mere varme i vores krop.
At løbe på løbebåndet kan reducere iltforbruget betydeligt, spare mere tid og reducere varmeforbrændingen.
En undersøgelse fra Universitetet i Milano, Italien, ved at udvælge en stikprøve på 15 raske mænd med en gennemsnitsalder på henholdsvis 21 år, der løb udendørs ogløbebåndløb i 30 sekunder, derefter hvile i 30 sekunder, i alt 15 minutters træningstest. Det blev konstateret, at løbernes iltforbrug var betydeligt reduceret sammenlignet med udendørs løb på løbebånd, og løbningen var lettere og mindre besværlig. Selvom undersøgelsen ikke spekulerer i, hvorfor løb på et løbebånd synes at kræve mindre anstrengelse, kan vi ud fra tidligere forskning udlede, at transportbåndet på et løbebånd driver løberne fremad, hvilket gør det hurtigere og lettere at løbe.
For det andet er løbeeffekten anderledes
Mens løb udendørs kan hjælpe os med at forbrænde flere kalorier, kan et løbebånd gøre vores løb mere sundt og holdbart.
Løbebåndets transportbånd øger friktionen mod fodsålerne, og friktionseffekten er bedre end på vejen. For det andet kan vi justere løbebåndets forskellige løbetilstande, såsom bjergbestigningstilstanden, som kan justere den passende hældning på vejen i henhold til vores faktiske fysiske forhold, så vi kan løbe mere sundt og komfortabelt. Endelig kan løbebåndet også overvåge vores puls og varmeforbrænding i realtid, når vi løber, så vi kan justere vores løberytme i henhold til intelligente data. Du ved, 20 minutters højintensiv intermitterende løb er mere effektivt end et ensartet tempo på 1 time.
For det tredje føles løb anderledes
I de senere år har epidemien ændret vores livsstil dramatisk, og det liv, hvor vi er tvunget til at blive hjemme fra tid til anden, vil altid afbryde vores løbeplan. I øjeblikket kan løbebåndet i det mindste hjælpe os med at undgå ovenstående ulemper, så vi ikke behøver at afbryde løbetræningen.
Derudover kan løbebåndet også forhindre os i at blive påvirket af regnvejr, luftforurening, vind og andet dårligt vejr. Men vi har boet hjemme i lang tid, og vi er også ivrige efter udendørsluft til at dulme vores ængstelige humør. Udendørs løb kan ikke kun lade os nyde naturens skønhed, afslappe øjne og hjerne, udover det faktum, at udendørs løb er rigt på ilt, kan det lade os indånde nye ideer inden for løb og løbe mere glad.
Derudover er terrænet under udendørs løb varierende, så vi er nødt til at koncentrere os om at tilpasse os forskelligt terræn, når vi løber, for at gøre løb mere interessant og mere fokuseret.
Sidst men ikke mindst giver udendørsløb os mulighed for at møde forskellige løbere og få nye venner. Endelig vil jeg gerne fortælle jer, at uanset om vi løber gennemløbebåndeller på vejen udendørs, er det essentielle og vigtige punkt bevægelsen ved at "løbe". Så længe vi bliver ved med at løbe, kan vi uanset hvad drage fordel af det.
Opslagstidspunkt: 18. marts 2025