Hjem løbebånd videnskab

1, forskellen mellem løbebånd og udendørs løb

Løbebånd er en slags fitnessudstyr, der simulerer udendørs løb, gåture, jogging og andre sportsgrene. Træningstilstanden er relativt enkelt, hovedsageligt træning til underekstremitetsmusklerne (lår, læg, balder) og kernemuskelgruppen, samtidig med at hjerte-lungefunktionen forbedres og styrken af ​​ledbånd og sener forbedres.

Da det er en simulering af udendørs løb, er det naturligvis anderledes end udendørs løb.

Fordelen ved udendørs løb er, at det er tættere på naturen, hvilket kan aflaste krop og sind og slippe presset fra dagens arbejde. Da vejforholdene er varierede, kan der samtidig mobiliseres flere muskler til at deltage i øvelsen. Ulempen er, at den er meget påvirket af tid og vejr, hvilket også giver mange en undskyldning for at være dovne.

Fordelen vedløbebånd er, at det ikke er begrænset af vejret, tidspunktet og stedet, det kan styre hastigheden og tidspunktet for træning i henhold til sin egen situation, og det kan nøjagtigt kvantificere sin egen træningsmængde, og det kan også se drama under løb , og nybegynder hvid kan også følge kurset.

2. Hvorfor vælge et løbebånd?
Som vi alle ved, kan løbebånd, elliptiske maskiner, spinningcykler, romaskiner, disse fire slags aerobt udstyr hjælpe os med at tabe fedt, men forskelligt udstyr træner til forskellige muskelgrupper, for forskellige grupper af mennesker er vi mest bekymrede over forbrændingen af fedteffekten er ikke den samme.

I det virkelige liv er mellem- og lavintensitetstræning mere befordrende for langsigtet overholdelse, og de fleste mennesker kan opretholde mere end 40 minutter for at opnå en bedre fedtforbrændingseffekt.

Og høj-intensiv træning er generelt ikke vedligeholdt i et par minutter, så når vi vælger udstyr, anbefales det at vælge mellem og lav intensitet kan opretholde i deres egen bedste fedtforbrænding puls række udstyr.

Det kan ses fra nogle data, at løbebåndets pulsrespons er den mest åbenlyse, fordi i oprejst tilstand skal blodet i kroppen overvinde tyngdekraften for at strømme tilbage til hjertet, det venøse tilbageløb reduceres, slagtilfældet er mindre, og pulsen skal kompenseres ved at øge, hvilket kræver mere varmeforbrug.

Kort sagt, løbebåndet er lettere at træne intensitet, nemmere at indtaste den optimale fedtforbrændingspuls, samme træningsintensitet og tid, løbebåndet forbruger flest kalorier.

Derfor på vægttabseffekten af ​​selve udstyret: Løbebånd > ellipsemaskine > Spinningcykel > romaskine.

Det skal dog bemærkes, at pulsresponsen er for kraftig vil gøre det svært at holde sig til i lang tid, så løbebåndet er ikke velegnet til ældre mennesker.