Videnskab om hjemmeløbebånd

1, forskellen mellem løbebånd og udendørs løb

Et løbebånd er en form for fitnessudstyr, der simulerer udendørs løb, gang, jogging og andre sportsgrene. Træningstilstanden er relativt enkel og træner primært musklerne i de nedre ekstremiteter (lår, læg, balder) og kernemuskelgruppen, samtidig med at det forbedrer hjerte-lungefunktionen og styrker ledbånd og sener.

Da det er en simulering af udendørs løb, er det naturligvis anderledes end udendørs løb.

Fordelen ved udendørs løb er, at det er tættere på naturen, hvilket kan aflaste krop og sind og lette presset fra dagens arbejde. Samtidig, fordi vejforholdene er varierede, kan flere muskler mobiliseres til at deltage i motionen. Ulempen er, at det i høj grad påvirkes af tid og vejr, hvilket også giver mange mennesker en undskyldning for at være dovne.

Fordelen vedløbebånd er, at den ikke er begrænset af vejr, tid og sted, den kan kontrollere hastigheden og tidspunktet for træningen i henhold til sin egen situation, og den kan nøjagtigt kvantificere sin egen mængde træning, og den kan også se drama under løb, og nybegynderhvid kan også følge banen.

2. Hvorfor vælge et løbebånd?
Som vi alle ved, kan løbebånd, elliptiske maskiner, spinningcykler og romaskiner hjælpe os med at tabe fedt. Men forskelligt udstyr til forskellige muskelgrupper og grupper af mennesker er ikke det samme. Vi er mest bekymrede for, at fedtforbrændingens effekt ikke er den samme.

I virkeligheden er træning med medium og lav intensitet mere befordrende for langvarig overholdelse, og de fleste mennesker kan holde ud i mere end 40 minutter for at opnå en bedre fedtforbrændingseffekt.

Og højintensiv træning opretholdes generelt ikke i et par minutter, så når vi vælger udstyr, anbefales det at vælge medium og lav intensitet for at opretholde deres eget bedste fedtforbrændende pulsinterval.

Det kan ses ud fra nogle data, at løbebåndets pulsrespons er den mest åbenlyse, fordi blodet i kroppen i oprejst tilstand skal overvinde tyngdekraften for at strømme tilbage til hjertet, den venøse tilbagestrømning reduceres, slagoutputtet er mindre, og pulsen skal kompenseres ved at øges, hvilket kræver mere varmeforbrug.

Kort sagt, løbebåndet har lettere træningsintensitet, lettere at indtaste den optimale fedtforbrændende puls, samme træningsintensitet og tid, løbebåndet forbruger flest kalorier.

Derfor, om vægttabseffekten af ​​selve udstyret: løbebånd > elliptisk maskine > spinningcykel > romaskine.

Det skal dog bemærkes, at hvis pulsresponsen er for kraftig, vil det være svært at holde sig til den i længere tid, så løbebåndet er ikke egnet til ældre mennesker.