På vejen mod sundhed og fitness vælger flere og flere at nå dette mål gennem fitness. Men i fitness-boomet er der også mange misforståelser og rygter, som måske ikke kun gør os ude af stand til at opnå den ønskede fitness-effekt, og kan endda forårsage skade på kroppen. I dag skal vi aflive disse almindelige fitnessmyter.
Myte 1: Jo mere intens træningen er, jo bedre effekt
De fleste tror, at så længe træningsintensiteten er stærk nok, kan du hurtigt opnå fitnessresultater. Dette er dog en myte. Træningsintensiteten er for stor, ikke kun let føre til fysisk skade, men kan også forårsage overdreven træthed og nedsat immunitet. Den korrekte tilgang bør være i henhold til deres egen fysiske tilstand og fysiske konditionsniveau, vælge deres egen træningsintensitet, og gradvist øge mængden af træning, så kroppen gradvist tilpasser sig.
Misforståelse 2: Lokal slankemetode kan hurtigt tabe fedt i bestemte dele
For at forfølge en perfekt krop, vil de fleste mennesker prøve en række lokale slankemetoder, såsom abdominal fedtreduktionsøvelser, lean legs yoga og så videre. Fedtforbruget er dog systemisk, og det er ikke muligt at tabe fedt i bestemte områder gennem lokal træning. Aktuel slankning kan kun hjælpe med at opbygge muskelstyrke i området og få området til at se strammere ud, men det taber ikke direkte fedt. For at opnå formålet med fedtreduktion,det er også nødvendigt at indtage fedt gennem systemisk aerob træning.
Fejl tre: Spis ikke basisfødevarer kan tabe sig hurtigt
I processen med at tabe sig, vil mange mennesker vælge ikke at spise basisfødevarer for at kontrollere kalorieindtaget. Dette er dog ikke videnskabeligt. Basisfødevarer er den vigtigste energikilde, der kræves af den menneskelige krop, ikke at spise basisfødevarer vil føre til utilstrækkeligt energiindtag, hvilket påvirker kroppens normale stofskifte. At undgå basisfødevarer i lang tid kan også forårsage problemer som underernæring og svækket immunitet. Den korrekte tilgang bør være en fornuftig kost, et moderat indtag af basisfødevarer og kontrollere det samlede kalorieindtag og øge indtaget af protein, grøntsager og frugter.
Myte #4: Du behøver ikke strække dig efter træning
Mange mennesker ignorerer vigtigheden af at strække ud efter træning. Men udspænding spiller en vigtig rolle i at lindre muskelspændinger og forebygge muskelstivhed og smerte. Ikke at strække ud efter en træning kan føre til en øget risiko for muskeltræthed og skader. Derfor, efter øvelsen skal være helt strakt og afslappet.
Fitness er en sport, der kræver en videnskabelig tilgang og vedholdenhed. I løbet af fitness, bør vi undgå disse almindelige fejl, vælge den rigtige måde og intensiteten af motion, og være opmærksomme på den rimelige ordning af kost og hvile. Kun på denne måde kan vi virkelig opnå formålet med fitness og få en sund og smuk krop.
Indlægstid: 18. oktober 2024