1.Hvad er fordelene ved at klatre på løbebånd?
Sammenlignet med jogging bruger løbebåndsklatring mere energi, er mere effektivt og kan effektivt træne balder og ben!
Knævenlig, ikke udsat for skader
Nem at lære, begyndervenlig
Forbedre løbebåndets fedtdiversitet, hvilket gør den overordnede træning mindre kedelig og lettere at holde sig til
2.Sådan indstilles klatretilstanden korrekt
Opvarmning
Hældning 5-8 Hastighed 4 Tid 5-10 minutter
Klatring
Hældning 12-15 Hastighed 4-5 Tid 30 minutter
Rask gang
Hældning 0 Hastighed 5 Tid 5 minutter
Den samlede varighed holdes på 40 minutter eller mere
3. Nøglepunkter for korrekt klatring
1: Hold altid kernen stram og kroppen lidt fremad
2: Hold ikke i gelænderne for at løfte, og sving armene naturligt
3: Land først på hælene, så gå til tæerne
4: Indstil klatretilstanden korrekt og tilpas din egen træningsrytme
Husk at strække ud efter træning, især underkroppen
Baoers figur bliver bedre og bedre og sundere
Indlægstid: 20-jun-2024