Effektiv klatring VS Ineffektiv klatring

1. Hvad er fordelene ved at klatre på løbebånd?

Sammenlignet med jogging bruger klatring på løbebånd mere energi, er mere effektivt og kan effektivt træne balder og ben!

Knævenlig, ikke udsat for skader

Let at lære, begyndervenlig

Forbedr løbebåndets fedtdiversitet, hvilket gør den samlede træning mindre kedelig og lettere at holde sig til

2. Sådan indstiller du klatretilstanden korrekt

Opvarmning
Hældning 5-8 Hastighed 4 Tid 5-10 minutter

Klatring
Hældning 12-15 Hastighed 4-5 Tid 30 minutter

Rask gang
Hældning 0 Hastighed 5 Tid 5 minutter

Den samlede varighed holdes på 40 minutter eller mere

3. Nøglepunkter for korrekt klatring

1: Hold altid coren stram og kroppen let fremad

2: Hold ikke håndlisterne som løftestang, og sving dine arme naturligt

3: Land først på hælene, og gå derefter til tæerne

4: Indstil klatretilstanden korrekt, og tilpas den til din egen træningsrytme

Husk at strække ud efter træning, især underkroppen

Baoers figur bliver bedre og bedre, og sundere